Mam pytanie dobrze to mi wychodzi 180g jaja gotwoane ma B:17 T:13 WW:1 kcal 196 a jezlei zrobie tak 180g jajo sadzone + 5 g oliwy to wtedy wyjdzie mi B:18 T: 19 WW:1 kcal 240 dobrze to obliczam
[...] 100ml na dzień to pomoże ruszyć z miejsca ?? Jak to jest.... ludzie robią jakieś głodówki, diety kapuściane jakieś pszeniczne, nie mogą schudnąć kilograma w miesiąc, a ja wpieprzam z 3,500 kcal dziennie, wbijam takie tuczniki i chudne w tydzień 1,5 kg.... Padaka Czekam na sugestie co i jak Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-09 12:26:30
Siemka! Przychodzę do was z pytaniem odnośnie tego iż jestem na utrzymaniu wagi, ale przyszła okoliczność jaka było wesele i przekroczyłem o 700/800 kcal swoje dzienne zapotrzebowanie, czy na następny dzień zjeść te 700/800 kcal mniej czy totalna Głodówka czy co zrobić? Help!
w dni wysokie wychodzi mi 3800Kcal w srednie kolo 3000 w niskie 2700 - moj bilans kaloryczny powinien wyniesc 3,500/dzien w diecie CC ma tak byc ,ze w sumie tygodnia bedzie na -Kcal ? czy mam uzupełniać Kcal w dni z niskimi WW tluszczami ? pzdr
[...] odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Plant Protein Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 102 kcal 5% Tłuszcze 1,3 g 2% - w tym nasycone 0,7 g 4% Węglowodany 1,5 g 1% - w tym cukry 1,4 g 2% Białko 21 g 42% Sól 1,5 g 25% Profil aminokwasowy (procentowa zawartość [...]
Witam! Czy sniadanie, obiad lub ostatni posilek dnia, duzo bialkowy, ma miec jakis określony procent kcal z calodziennego zapotrzebowania czy trzeba po prostu wyrobic te kcal dowolnie w kazdym posilku? Z gory dzieki!
Witam obecnie jestem na redukcji a obecnie moje zapotrzebowanie wynosi: 2563 kcal (B: 210g, W: 145g, T: 127g) .Biore soki. I oto moje pytanie: 1.W Jaki sposób przechodzi na vlcd - powoli obcinac tluszcze i pozniej kcal? i do ilu gram schodzić najniżej.
[...] korzyści: - efektywniejszy anabolizm - przyrost siły i wytrzymałości - wzrost wydajności treningowej - krótszy czas regeneracji powysiłkowej SOLID GAINS - przy 700 kcal na porcję jedynie 6 g cukru - zawiera aż 60 g białka i 11000mg BCAA w jednej porcji. - Drastycznie wysoka zawartość antykatabolicznej L-glutaminy. - Wzbogacony w kwasy [...]
Witam, ile powinna spożywać kcal kobieta 25 lat, 160cm wzrostu, 81 kg jeśli chce schudnąć? Aktywność raczej niska, praca siedząca, treningi 2-3x w tygodniu. Pytam ponieważ kalkulatory pokazują różne wartości czasami nawet różniące się o 500 kcal.
Witam, obecnie jestem na diecie 3000 kcal a moje zapotrzebowanie na przybieranie wagi wynosi 3800, i tu jest moje pytanie. Wbić od razu na diete 3800 czy stopniowo zwiększać kcal, przykładowo co tydzień zwiększać o 100 aż dojdę do celu? Pozdro
[...] 12 mg (20 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). - Wit.B6 3.6 mg (180 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). Wartość energetyczna w 1 tabletce: 85 kJ / 21 kcal Skład: hydrolizat koncentratu białka serwatki, witamina C, witamina B6. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. [...]
Czy takie : 3902 kcal 215 g białka(22%) 538 g(55%) węglowodanów 99 g(23%) tłuszczu rozmieszczenie makroskładników w diecie będzie odpowiednie przy diecie na masę? Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to koło 3600-3700 kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zakupiłem gainer mass xxl . Otóż mam pytanie :) Mam dietę na 300 kcal a potrzebowałbym dziennie żeby przybrać ok 3300 kcal ile i jak stosować tego gainer'a ?
[...] 5. Żuraw 6. Wspięcia na palce Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. unoszenie sztangielek bokiem 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Dieta: Dodatni bilans + 300kcal, wstawię później dzisiejszą rozpiskę, bo jestem po 2 tyg przerwie od siłki i nieco zmniejszyłem kcal. Zdjęcia dodam później bo nie ma mi kto sweet foty strzelić %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko problemem jet to że od tygodnia mam dietke 3400 kcal na mase i przytyłem 1,5kg a na tydzień to za dużo czy dobrą opcją jest obciąć kcal do 3200 i za tydzień zważyć sie i zobaczyć co sie zmieniło?\-)dzięki za odp i pozdro
Chcę ułożyć sobie dietę na masę około 3000 kcal tylko zastanawiam się czy te 3000 kcal spożywać tylko w dni treningowe a w dni nietreningowe mniej ( jeśli mniej to +/- o ile mniej?) czy zarówno w dni treningowe i nietreningowe jeść tyle samo?
Cześć! Dzisiaj miałem do wykonanie nieoczekiwaną pracę przez co wypadło mi trochę posiłku i w bliansie zabrakło mi 600 kcal. Co robić w takiej sytuacji? Nie przejmować się tym czy dodać te kcal jutro lub podzielić na przełomie kilku dni?
[...] wysoka woda (z pewnością związana z przyjmowaniem hormonów)- jak z niej zejść do przyzwoitych dla kobiety wartości? Na potreningu wyliczono mi zapotrzebowanie na ponad 2200 kcal, ale dla mnie niemożliwe jest dostarczenie takiej dawki. Przez 2 lata nie jadłam mięsa i przy podobnej wadze (wcześniej 48-50) wyglądałam lepiej. Obecnie mam na sobie [...]
[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim
